Cómo lograr los mejores resultados de pérdida de peso Riding

El ciclismo es una forma conveniente, tanto el ejercicio físico, para las personas trabajadoras es una buena manera de relajarse después del trabajo. El ciclismo para perder peso, esto ya no es un secreto, porque el deporte de ciclismo requiere mucho movimiento de oxígeno, por lo que también puede fortalecer la función del corazón, sino también para prevenir la presión arterial alta y, a veces, más efectivo que las drogas. Movimiento del pie cuando conduce y debajo de las nalgas para hacer el ejercicio completo de los músculos, y los músculos de la parte inferior del cuerpo son exactamente el 70% del cuerpo, pueden eliminar efectivamente el edema de la parte inferior del cuerpo. Y también una opción popular para el ejercicio aeróbico caminar y trotar quiere compararlo, la mayor sensación de velocidad, para que el cuerpo en movimiento. Ciclismo para perder peso, todos sabemos, pero ¿cómo lograr el mejor viaje para perder peso?
Arreglos razonables para viajar con menos tiempo para perder peso
7:00 para levantarse después de beber un vaso de agua, aclarar intestinos, activar el metabolismo del cuerpo.
7:30 Intente elegir arroz y otros alimentos que contengan glucosa pueden venir para el desayuno, para que el cuerpo reponga su energía. Pero reducir el peso al 1/3 habitual, no pudo evitar el consumo de energía restante después de acumularse en el cuerpo.
8:00 Si intenta viajar al trabajo cerca de la escuela en casa, elija la ruta habitual, pero tenga en cuenta que el camino es plano en el mejor de los casos. Si las palabras lejanas, antes del trabajo o la escuela fueron en bicicleta durante 15 minutos.
12:00 hora del almuerzo para prestar atención para reducir los carbohidratos, preferiblemente 1/3 del original. Después de la cena, un paseo en bicicleta de 20 minutos.
17:00 Bike que desplaza a la escuela El mismo acto, las personas pueden vivir lejos y luego en casa, a una duración de aproximadamente 15 minutos.
Después de la campaña de las 18:00, antes de las comidas a un parque cercano para caminar, ya que terminó después del ejercicio extenuante y la relajación.
19:00 Cena también disminuyó relativamente el apetito, come más verduras y otros alimentos bajos en calorías, la ensalada como refrigerio en la noche también es muy buena.
De lunes a viernes, si está ocupado, en el hogar, el ejercicio de bicicleta de pedal de pie también puede lograr mejores resultados. El sábado y el domingo, entonces, sobre Sanwuzhiji a las afueras del parque, mientras que un soplo de aire fresco, intenta la resistencia a la distancia en bicicleta mientras está más enfocado, pero también una actividades al aire libre relajantes y saludables.
Posición correcta de conducción Hacer que la pérdida de peso sea más efectiva
1. El ciclismo, cabeza avanzada, libera la línea de visión a la posición frontal de 3-5 metros, lo que puede prestar atención a si hay obstáculos por delante.
2. La parte superior del cuerpo sin recta, inclinándose hacia adelante ligeramente relajado.
3. Intente no los brazos sesgados, los codos ligeramente doblados también son posibles, de lo contrario, no puede controlar la bicicleta con ambas manos, ¡oh!
4. La altura del asiento a ligeramente debajo del codo es la mejor, el enfoque abdominal sesgado en las caderas, un buen sentado apretado.
5. Los huesos de doble pie en el pie, conectados al dedo gordo del pie colocado en el centro de sesgado, lo que puede hacer que las piernas y los pies se tensen.
6. Los pies estampan, apretan conscientemente el tobillo y se fijan.
Deporte de conducción mejor músculo de entrenamiento
1. Los brazos bíceps y los tríceps se pueden estirar, adiós la carne apretada.
2. Apriete las nalgas mientras está sentado en el asiento, estimula los músculos abdominales, la grasa puede repeler una olla pequeña.
3. No solo el muslo cuádriceps, el glúteo maximus puede incluso volver a formar.
Músculo peroneo y grasa abdominal en 4. Halibut completamente quemado, las piernas de rábano habían desaparecido, la pierna naturalmente delgada.
¿Cómo lograr el mejor viaje de pérdida de peso?
1. El ciclismo es un ejercicio continuo, el comienzo de la fuerza no necesita demasiado, de lo contrario hará que el cuerpo se canse, adolorirá los músculos, aumenta todos los días un poco de tiempo.
2. Es importante mantener un estado de ánimo relajado, tratar de andar en bicicleta como una actividad relajante, si el tiempo es demasiado severo, y eso solo puede quemar el azúcar, pero no puede quemar completamente la grasa corporal.
3. Para hacer que la bicicleta de velocidad de rotación de la rueda aumente con un aumento de la transmisión, un minuto puede alcanzar 60-65 veces, perder peso más relajado.
El viaje con amigos, cuándo evitar hablar mientras viaja, lo que permitiría consumir la energía, reducir el efecto del ejercicio, pero también hacer que la respiración no sea suave, el cuerpo se cansará más rápido.
5. A veces tartamudeo algunos bocadillos pequeños o alimentos altos en calorías, ¡solíamos conducir al exceso de calorías que se consume! Huevos (10 minutos), galletas (15 minutos), arroz (25 minutos), bocanadas (35 minutos), arroz frito (40 minutos), jamón, pan (50 minutos), chocolate (60 minutos), pasta (100 min) , curry (120 minutos), etc., ¡coma una bicicleta para contrarrestarla!
Consejos eficientes para perder peso para perder peso
1, si no hambriento, entonces buenos resultados en el ciclismo en ayunas.
2, pagar por mejorar la tasa metabólica es muy importante para beber agua cada 15 minutos para detenerse, no solo mejor que el trago de los efectos del agua, sino también de manera efectiva evitar la deshidratación del cuerpo.
3, la velocidad del ciclismo y el efecto de consumo de calorías no están directamente vinculados a la velocidad de su viaje favorito lentamente, lo que permite que la grasa quema más completamente, oh.
4, generalmente atrae poco tiempo para viajar al fin de semana, se fortalecería a 1-2 horas al día de fuerza para llevarlo.