Cómo mantener el cuerpo después de viajar de regreso

El ciclismo es una forma de ejercicio, pero también presta atención a la salud del cuerpo después del viaje, de lo contrario más daño que bien, después de completar en casa puede hacer lo siguiente:

1, el viaje terminado, cuando el baño doméstico, la temperatura del agua se ajusta a un apropiado (preferiblemente un poco más alto que la temperatura corporal), y luego se alinea con el culo de la boquilla, el dolor lentamente (recuerde: el agua debe tener cierto momento) . Este masaje con agua caliente (costumbre), para: acelerar las partes de la circulación sanguínea, puede aliviar la sensación de dolor.

2, antes de irse a dormir en la cama para hacer algo de acción.

Acción One: Piernas rectas que se encuentran en la cama, las piernas se levantan lentamente, intente alcanzar 90 grados, luego hacia abajo, practicando repetidamente 5-10 veces.

Acción II: Piernas rectas acostadas sobre la cama, cuando el levantamiento de la pierna, los glúteos de elevación seguían, se levantan lentamente, extensión ascendente, este tiempo de los codos de implantación, la sección transversal de la costa de las palmas como un pilar, manteniendo su equilibrio corporal, en la medida de lo posible Llegue a una posición vertical e insista 1-3 minutos, tome un descanso y luego repita 3-5 veces. (Nota: si no suele hacer esta acción, necesita a alguien además de la patrulla objetivo: estirar las piernas se ve cansada de carne y nervios hambrientos)

Acción Tres: Piernas rectas acostadas sobre la cama, piernas levantadas, luego presionadas hacia la dirección de la cabeza, presta atención para ajustar la intensidad y la respiración. Este enfoque se puede ajustar de acuerdo con sus sentimientos, casi en la parte posterior del estado plano original, tome un descanso y luego de ida y vuelta. (Objetivo: aliviar los nervios espinales)

3 reposición. Paga no solo en el proceso de conducción para necesitar continuar agregando al cuerpo de agua y sal; Después de conducir también es necesario prestar atención. Después de conducir para beber mucha agua, puntos de luz. (Objetivo: acelerar la excreción de la orina, para garantizar su suave)