El ciclismo es una de las mejores actividades que puede hacer para desterrar un mal día

Todos saben que el ejercicio ayuda a mejorar su salud mental. Como ciclistas, definitivamente sabemos que nuestras bicicletas nos hacen sentir mejor . Ahora, el primer y más grande estudio de este tipo lo confirma: andar en bicicleta, por dentro o por fuera, fue un segundo lugar para practicar deportes de equipo como la actividad más beneficiosa para el bienestar emocional.

Los investigadores en el estudio, que se publicó en el Lancet , analizaron el ejercicio y la salud mental de los 1.237.194 adultos que usaban tres años de datos de encuestas donde los participantes informaron el tipo de ejercicio que hicieron, cuánto ejercieron y cuántos días fueron Experimentó una mala salud mental en forma de estrés, depresión y otros problemas emocionales.

Todo el ejercicio mejoró la salud mental general: las personas que hicieron ejercicio tuvieron dos días de malos días de salud mental en el transcurso de un mes en comparación con 3.4 días de salud mental malos entre aquellos que no realizaron actividad física. Y el ejercicio era más protector para las personas que tenían depresión anteriormente, disfrutaban casi cuatro días menos de mala salud mental.

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No todo el ejercicio fue igualmente protector. De los 75 tipos de ejercicios estudiados, los deportes de equipo brindaron la mayor protección, con personas que juegan fútbol y otros deportes de equipo que informan un 23.3 por ciento menos días de mala salud mental que los no ejercitantes. Pero andar en bicicleta, ya sea en interiores o afuera, fue un segundo cercano, y los jinetes disfrutaron del 21.6 por ciento menos días de salud mental. La tercera actividad en el podio de protección de la salud mental fue el ejercicio aeróbico o del gimnasio (sin incluir correr, que fue cuarto en la lista o ciclismo).

Los investigadores concluyeron que los deportes de equipo probablemente confieren protección adicional porque incluyen un elemento social y una actividad física. Así que encuentre un amigo o tres o cuatro y programe algunos viajes regulares para aumentar sus vatios de felicidad y mantener a raya los malos días de salud mental.